আমাদের শরীরের ৬০% জল আছে, তা জানতেন? তা খুব বেশি! শরীর ভালোভাবে কাজ করতে জল অত্যাবশ্যক। এটি আমাদের গরম থাকার সময় আমাদের ঠাণ্ডা রাখে, শরীর থেকে অপশিষ্ট বাদ দেয় এবং পুষ্টি যেখানে প্রয়োজন সেখানে নিয়ে যায়। আমাদের প্রথম কাজ হলো প্রতিদিন যথেষ্ট জল খাওয়া যাতে স্বাস্থ্যবান থাকি এবং ভালো লাগি। তাহলে কিভাবে জানি আমরা যথেষ্ট জল খাই?
এটাই হল জলের ইনডিকেটর ব্যবহার করা যেতে পারে; তারা আমাদের সাহায্য করে জানতে যে আমরা জীবনের এলিক্সির কতটুকু গ্রহণ করেছি, তা মনে রাখার জন্য ছোট ছোট স্মরণীয় টুল! এগুলো অনেক রকমের হতে পারে। যেমন রয়েছে চিহ্নিত বোতল, যা দেখায় আপনি কতটুকু জল পান করেছেন। এছাড়াও রয়েছে ফোনের অ্যাপস, যা দিনের মধ্যে সময় সময় আমাদের জল পান করতে মনে করায়। এই সুবিধাজনক টুলগুলো আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পানির ইনডিকেটরগুলো আমাদের জ্বলন্ত পানির লক্ষ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। জীবনের সামগ্রিক ভালোস্থ রক্ষা জন্য পানি খাওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা যথেষ্ট পানি খাই না, তবে আমাদের শরীর শুষ্কতা বা ডিহাইড্রেশনের শিকার হয়। যখন আমরা যত পানি খাই তার চেয়ে বেশি পানি হারাই, তখন এটি ডিহাইড্রেশন হিসেবে পরিচিত। এটি আমাদের থIRST এবং মাথা ব্যথা দিতে পারে, যা আবার ঘূর্ণন অনুভব করার সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে তোলে। এটি খেলা, জিমে অনুশীলন বা সূর্যের তলায় বাইরে থাকার সময় বিশেষভাবে সত্য, যখন দিনের বিভিন্ন সময় পানি খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয় হয়।
একটি জল ট্র্যাকার আপনাকে জল পরিবেশনের সঠিক পরিমান খাওয়াতে অনেক সাহায্য করবে। আপনি এই সমস্ত দেখতে পারেন এবং আর ভাবতে হবে না যে আপনি কত জল খেয়েছেন বা আরও কত প্রয়োজন। ১৮৭.৭ (যেহেতু আপনি এটি প্রতিদিন করতে পারেন) দিনটি এক গ্লাস জল খেয়ে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ সকালে ঘুম থেকে উঠলেই। আপনি আরও মেলার আগে এবং পরে এক গ্লাস জল খেতে চেষ্টা করতে পারেন। বাইরে যাওয়ার সময় কিছু পরিমাণ জল নিয়ে যান যাতে যেখানেই আপনার জলের প্রয়োজন হোক না কেন, তা আপনার উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারে।
আমরা সবাই জানি যে প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল খেতে সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি। ডিহাইড্রেশন আপনাকে ভয়ঙ্করভাবে অসুস্থ অনুভব করতে ফেলে এবং স্থায়ী ক্লান্তি তৈরি করে, যা ফোকাস করা কঠিন করে দেয়। এটি আমাদের ভাবনা এবং মনোভাবকেও পরিবর্তিত করতে পারে। · যদি আমরা যথেষ্ট H2O খাই, তবে আমরা আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারি এবং ভালো মুখোশে থাকতে পারি।
এটি একটি জল ইনডিকেটর ব্যবহার করে এটি রোধ করে। এছাড়াও আমাদের প্লেন্টি জল খাওয়ার উৎসাহ দেয়, যা স্বাস্থ্য রক্ষা এবং আমাদের শ্রেষ্ঠ অবস্থায় থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভার হারানো, পাচন এবং পরিষ্কার চোখের ত্বক লক্ষ্য করলেও শুধু জল খাওয়াই যথেষ্ট। যথেষ্ট পরিমাণে জল খাওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করে এবং আমরা ভালো লাগি।
সবকিছু সারিয়ে বলতে গেলে, জল-জৈব ইনডিকেটরগুলি আমাদের আত্মাকে সন্তুষ্ট করতে সবচেয়ে ভালো সহযোগী। মার্কার সহ একটি জলের বোতল বা একটি অ্যাপ আমাদের দৈনিক কতটুকু জল খাচ্ছি তা জানাতে পারে। দৈনিক যথেষ্ট জল খাওয়া স্বাস্থ্যবান এবং সুখী থাকার একটি উপায়।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
GA
CY
BE
IS
BN
BS
LO
LA
MN